Факультет инженерных систем и экологии

официальный сайт

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная Новости Новости Как успешно сдать экзамен

Как успешно сдать экзамен

b_200_150_16777215_0___images_stories_year2015_exam01.jpgПодготовка к экзаменам и их сдача - достаточно стрессовые ситуации для большинства студентов. Чаще всего наибольшее количество негативных эмоций (страх, тревога, волнение) мы испытываем в период подготовки к экзамену. Кажется, что ты ничего конкретного не знаешь, в голове сумбур и каша...

ТРЕНИНГ СНЯТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

1. Помните, что волнение и тревога - это полезные вещи, это сигнал к тому, что ты готов к действию, это мобилизация всех сил для достижения поставленной цели.

2. Поэтому, четко планируйте свое время. Ставьте перед собой четкую конкретную цель. Кто-то рекомендует разбивать материал на количество тех дней, которые остались до экзамена. Но чаще всего это не срабатывает, так как на последний день набегает столько невыученных «хвостов», что последняя ночь перед экзаменом вместо отдыха превращается в кошмар!

3.Не позволяйте отрицательным эмоциям и стрессу захлестывать.b_200_150_16777215_0___images_stories_year2015_exam02.jpg

4. Не бывает зря потраченных усилий, неуспех - это чаще всего недостаток приложенных сил.

5. Успокоительные препараты могут притуплять внимание и тормозят мыслительные процессы. По возможности обойдитесь без стимуляторов (кофе, крепкого чая и т.д.), нервная система перед экзаменом и так на взводе.

6. Сон в последнюю ночь - обязательно! Ваш организм тоже должен подготовиться к экзамену - отдохнуть.

7. Очень хороши занятия аэробикой, сходите в спортзал, поиграйте в волейбол. Физическая разрядка - первый и один из главных шагов для снятия эмоционального напряжения.

КОГДА ОСТАЛОСЬ ТРИ ДНЯ...

b_200_150_16777215_0___images_stories_year2015_exam03.jpgСоставьте четкий план подготовки к экзаменам. Рассчитайте дни и распределите билеты и темы по дням, но помните, что последний день должен быть посвящен повторению и обобщению пройденного материала.

Обязательно чередуйте отдых и занятия. Для студентов 50-60 мин. занятий, 10 - перерыв. В перерыве лучше заняться механической работой, не «загружая» голову (помыть посуду, подмести пол и т.д.). Очень полезно в перерывах между занятиями проводить небольшие сеансы релаксации (расслабления).

При подготовке наше внимание рассеивается, чтобы этого не происходило, уберите все лишние предметы со стола. В комнате должен быть свежий воздух, по линии взгляда хорошо повесить картину или коллаж, где были бы желтый, голубой, фиолетовый - эти цвета повышают эффективность занятий.

Включите спокойную фоновую музыку, чтобы не отвлекаться на посторонние звуки. Дольше удержать внимание на изучаемом предмете помогает прием «5 шагов» - обзор, вопрос, изучение, пересказ, обзор.

ШАГ 1. Вы просматриваете материал и бегло читаете, чтобы получить общее представление о предмете.

ШАГ 2. Вы придумываете каждой теме, заголовок, если необходимо, каждому абзацу по одному вопросу (желательно их записать).

ШАГ 3. Вы внимательно читаете текст, по ходу чтения пытаясь найти ответы на поставленные вопросы.

ШАГ 4. Вы отвечаете на эти вопросы.

ШАГ 5. Вы еще раз просматриваете материал, внимательно изучая трудные места.

Желаем удачи!

Подготовила
Студентка группы ПД-6
Ильющенко Ольга